Chłopie, na razie próbujesz zwiększyć wydolność, więc poświęć rok na rozgrzanie. W domu jesteś w stanie robić wszystko, nie potrzeba żelastwa, ono przydaje się z czasem, ale wg. mnie nie jest wymagane. Można doj**ać się zwykłymi ćwiczeniami. Biegać można wszędzie, marszobiegi też możesz robić, z czasem z obciążeniem. Jak będziesz dziennie robił 3 [...]
[...] robi FBW no chyba że przyjdzie ktoś nowy i zobaczy że tamci ćwiczą splitem i są tacy rozbudowani to też chcą ćwiczyć splitem. Zresztą sam ćwiczyłem splitem przez pierwszy rok bo nie wiedziałem prawie nic o treningu a dopiero jak zmieniłem na FBW to zobaczyłem co to jest wzrost masy i siły :) no ale żeby tak było to też o odżywianie musisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A, ankieta Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 185 Staż treningowy: kiedyś ćwiczyłem przez rok, ale przestałem Obwód pasa 96 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowałem dawno, nie pamietam Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: dość ograniczone [...]
Byla by lipa ja chce wytartowac ale narazie za slabo wygladam poza tym pozowac nie za bardo potrafie a w wyciskaniu tez slaby rekord mam dlatego myslalem zeby przygotowac sie na za rok chyba ze juz nie bedzie do czego;/ Zmieniony przez - Sarmata333 w dniu 2007-04-22 10:23:43
Kata doshinkanu są tylko z nazwy te same lecz są tak płynne jak woda w rzece i niekiedy ta sama nazwa kata w rzeczywistości za m-c lub rok gdy przychodzimy ją ćwiczyć zawiera całkiem nowe waza i nowe interpretacje...TO Właśnie stanowi o specyfice Doshinkanu.... Nie jestem specjalistą od Doschikanu, ale .... spodkalem kilku czarnnych pasów tego [...]
Przysiady robie. Wiem wlasnie ze trzeba zwiekszyc ciezary, lecz narazie brak funduszy :(. W nowy rok kupuje Dodatkowe ciezary bo bedzie haj$. Mogl bys mi napisac jakie cwiczenia hamuja wzrost? bo juz oglupialem.
[...] xD) Generalnie co byś nie zrobił, to nie rozrośneisz sie jakos super-spektakularnie w jeden cykl siłowo-masowy, lepiej więc myśleć o tym, żeby nic sobie nie pozrywać i z roku na rok dokładać mięsa, bo tak to będziesz potem mógł to trzymać całe życie, a po kontuzjach.. no cóż, można przygodę z siłownią szybko zakończyć Zmieniony przez - EddyB [...]
Elo, Do autora tematu, Cwicz domatorem przez rok, w tym czasie zapisz sie na basen. Gdy zrobisz 100 pompek - śmigaj na siłkę. Nie rób martwego ciągu, przysiadów ze sztangą. Większość użytkowników tego forum naczytało sie o miażdżycy kości... Olej to, to jest mit. Jak nie przesadzisz z ciężarem, zrobisz poprawnie technicznie (co jest bardzo ważne) [...]
[...] on był wysmiewany, że to i tamto, nie chcieli go przyjąć. Gostek jednak sie nie poddał, sciagan z internetu figury breka , róźne freazy i sam sie ich uczyl... on uczyl sie rok a my 2 lata a teraz jest jednym z najlepszych , jego ksywa to orzech, jesli choc troche obracacie sie w tym srodowisku napewno slyszeliscie ta ksywe. Odbieglem od [...]
[...] bo pytanie mam z serii plotkarskich a pośrednio łapie się pod ten topic. Obiła się komuś o uszy bądź oczy, wzmianka o wycofaniu certyfikacji przez IPF dla TITANa na przyszły rok? Z konieczności robię wymianę szpeju i bardzo mi się widzi pas od nich (cenowo i logowo ;-) ), ale średnio mi pasuje zakup na dwa miesiące ;-) ps. zdaję sobie sprawę, że [...]
dietke walne gdzies za rok w wakacje albo za 2 lata :D ale to redukcje :D a ogolnie o nie jem slodyczy bo bez slodyczy da sie zyc ale odzywiam sie normalnie i robie w dodatku ABS jak juz przedtem pisalem :D
kurs AFF robi się raz co rok odnawiasz dopuszczenie do skoków , i tak tytuł skoczka musisz zrobic na okrągłym ale posiadanie kursu AFF ułatwi Ci skoki na sterowanym a uwierz mi szkda zdrowia na "gleboj**a" Do kursu możesz podejść jako cywil , jak zdawałem 3 eksternistycznie było 2 chłopaczków co też podchodzili bo chcieli na WAT iść, przykładowe [...]
[...] Przcież chodzi o to, żeby wykonać założoną ilość serii i już. Aha i to nie jest początek. Chciałbym przypomnieć, że ja nie zaczynam dopiero ćwiczyć. MAm za sobą ponad rok treningów. Na początku budowałem wytrzymałość i ćwiczyłęm technikę na ACT, potem FBW, potem właśnie split 2x w tyg. każda partia i teraz sie chciałem na split [...]
To ja dodam coś od siebie. Po zaprzestaniu treningu i dieta tez poszła wpi... w niecały rok straciłem 15kg nie byle wielki ale sadze ze do własnej granicy juz miałem niedaleko. cykli żadnych nie miałem. Powiem jeszcze ze jak teraz wznowiłem treningi to w 2m dostałem +4cm w lapie i + 9kg ofc na diecie i drobnej pomocy ziółek. wyciągam wniosek ze [...]
[...] 2 lata temu miałem temp 36,6 normalną, później złapała mnie grypa i po grypie temperatura została na 36,9. Temperatura ta utrzymywała się wiem że kilka miesięcy, ale po roku przestałem ją zupełnie mierzyć i jakoś mi to specjalnie nie przeszkadzało. Odkąd przestałem mierzyć temp minął rok i teraz niedawno przeziębiłem się- dostałem antybiotyk [...]
[...] od slabych i stopniowo w gore nie mam sensu brac jakis rewelacji ja bym cos sprawdzonego kupil na 1 cykl a jesli mowisz ze nie masz czasu na jedzenie to dziwne ze na silownie masz czas a na zarcie nie ja bym sie wziol za jedzenie bo waga to mizerna bo widze ze sie podniecasz jakimis swoimi rekordami co dla osoby cwiczacej 1 rok to smiech na sali
[...] z piekła by zniszczyć świat buahahahah po gosciu nie widac siłowni tak jak ten typek wyglada to moj kumpel tak wyglada bez siłowni sorry Mister X za ostre słowa krytyki ale widze i nie wierze ostro poćwicz i za rok zamiesc swoje fotki wtedy moze bedziemy miec co oceniac sam siebie zbeształes gosciu bez urazy:P Pakowanie to przyjemność do bólu!!!
[...] jak wygląda reszta Twojego treningu ani czy w ogóle trenujesz całe ciało więc nie powiem Ci jak często robić brzuch. Ćwiczenia ok, dobra dieta (co ważniejsze) i za jakiś rok-dwa będziesz miał mięśnie brzucha dostatecznie rozwinięte, żeby uzyskać "kaloryfer". Później tylko zredukujesz tłuszcz, który na pewno Ci się w tym czasie nazbiera i [...]
[...] pile spalasz duzo klorii ktore sa potrzebne do budowania masy. po drugie.jak jestes poczatkujacym to wes przestudiuj se atlas cwiczen i wes se poszukaj jakis plan na mase dla poczatkujacych. po trzecie.musisz miec wysoko bialkowo,weglowodanowo,tluszczowa dietke.po prostu duzo wpi*****aj.a jak se poczwiczysz z rok albo dwa walnij se cykl z kreta.
I MISTRZOSTWA PODKARPACIA W KULTURYSTYCE
